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Cómo Controlar los Ataques de Celos

como controlar los ataques de celosLos celos son  una precaución muy normal cuando tenemos pareja, pero eso no quiere decir que sea un habito sano, de hecho los ataques de celos pueden terminar con una relación donde hay amor, porque nadie soporta sentirse atado durante mucho tiempo a alguien que le restringe sus libertades, es por eso que  debemos aprender cómo controlar los ataques de celos.

Ser más o menos celosa está dentro de nuestra personalidad, y ese en realidad no es el problema real, el problema de fondo es la incapacidad de manejar de manera apropiada esos momentos donde los celos aparecen, si tu pareja ya te ha manifestado que eres demasiado celosa o posesiva, o ves que los problemas de este tipo son muy normales en la relación, es mejor trabajar en cambiar esto para poder tener una relación sana y duradera, estas son algunas conductas negativas de las personas celosas y la manera más apropiada de manejaras:

  1. Formar pelea por comentarios o actividad en redes sociales; lo primero que debes tomar en cuenta es que las redes sociales no son un entorno real y que al igual mucho de lo que allí pasa no lo es, la mejor manera de manejar la situación es que cuando te sientas celosa por un like o algún comentario, procura alejarte sola un tiempo, ve al baño o a tu recamara y cálmate repitiéndote a modo de mantra que lo que pasa allí no es algo real, respira profundo y cálmate esta es la base para conocer cómo controlar los ataques de celos en todo momento.
  2. Reacciones negativas con amigas o amigos de tu pareja; muy comúnmente sucede que tengamos reacciones poco agradables con algunas personas que creemos que perjudican nuestra relación, la manera de manejar esto es como principio siempre mantener los modales, evitar hacer desplantes o usar frases malintencionadas, si no te gusta alguna amiga demasiado cariñosa, espera a que ella se vaya y luego habla con tu pareja, no a modo de reclamo, sino en una charla normal, y dile que realmente no te sientes bien con el acercamiento que su amiga tiene con él, de esa manera no lo indispondrás y manejará la situación de mejor manera que si formas algún tipo de pelea.Smartphone, Mujer, Niña, Iphone, Apple Inc, Contacto
  3. Ataques de celos por cosas que ni siquiera sabes si están sucediendo; esto es un mal de toda persona que tiene pareja, hacerse películas en la cabeza y creer que tu pareja está teniendo una aventura mientras no es cierto. Solo hay algo que hacer QUE LAS PELÍCULAS QUE ESTÁN EN TU CABEZA SE QUEDEN ALLÍ no te dejes inquietar por tu imaginación, es como si le tuvieras miedo a la oscuridad o le temieras a un monstruo bajo tu cama ¿tonto no? pues así te vez cuando peleas con tu pareja solo por lo que te imaginas. Si crees que hay algo mal no hagas las veces de espía, simplemente habla con tu pareja si le sientes más distante, puede que esa persona esté pasando por una situación difícil y tu ni siquiera lo sepas y empeores el problema.

Controlar los celos es una forma de salvar tu matrimonio o tu noviazgo y en definitiva es una gran forma en la que puedes mostrar amor de verdad, el amor no es una cárcel, y tu pareja no te pertenece, es importante aprender que se trata de dos personas que deciden compartir sus vidas, pero no te están dando posesión sobre alguien.

Espero haber aclarado las dudas sobre Cómo Controlar los Ataques de Celos, aunque en ocasiones puede ser necesario tener ayuda profesional, yo recomiendo ampliamente el Audio Curso “Domina Tus Celos” de los autores y escritores Clara Ospina y Sergio Montoya, psicólogos expertos en la transformación humana positiva, para visitar su sitio web; haz CLICK EN ESTE LINK.

 

Consejos para como evitar los celos con mi ex esposo

como evitar los celos con mi ex esposoLos sientes cuando esa persona sexy en el gimnasio le da una mirada a tu pareja. Los experimentas si uno de tus ex-novios te engañó y ahora te estás proyectando con tu novio actual. O si tienes una “relación abierta” y sabes que tu pareja anda por ahí haciendo de las suyas.

Cualquiera que sea su forma, los celos pueden tener muchas caras y matar una relación sino son manejados apropiadamente. Si eres la que sufre de celos, te puede atormentar y consumir, eliminando toda tu seguridad y alegría. Si eres la pareja de la persona celosa, la frustración de tener que cuidarte siempre y estar asegurándole siempre tu compromiso puede resultar enloquecedor.

Los celos no son malos en si. Es un sentimiento y todos los sentimientos están bien; es lo que hacemos con ellos lo que hacen la diferencia entre una relación tranquila y una tormentosa.

Los celos pueden de hecho beneficiar una relación si se presentan de manera ligera. Pero si son recurrentes, penetrantes y parecen dominar el clima de tu relación, pueden sabotear tu futuro juntos y llevarte a sentirte herida o adolorida. Este artículo hablará sobre algunas de las dinámicas involucradas en los celos y sobre algunos consejos para ti y tu pareja sobre como superarlos y derrotarlos.

Los celos y sus causas

Los celos pueden ser definidos como un sentimiento que surge de la percepción de una amenaza a tu relación. Casi siempre involucra miedo, miedo a perder a tu pareja o a ser abandonada, miedo de ser remplazada por alguien más, miedo de ya no ser lo suficientemente importante o de ser excluida. Esto tiene un impacto significativo en la propia autoestima y lleva a la inseguridad  y a comportamientos auto derrotistas con la intención de eliminar estos sentimientos dolorosos y de obtener una sensación de control ( aunque en realidad nunca obtienes eso y solo creas círculos viciosos con el mismo comportamiento disfuncional una y otra vez).

Los comportamientos auto derrotistas pueden incluir espiar a tu pareja, excesiva dependencia de él, cuestionamientos constantes sobre sus asuntos y actividades, entre otras cosas. ¿Cuáles son las causas de los celos? Algunas de éstas son internas y otras externas.

Las internas pueden incluir baja autoestima o falta de seguridad (creerse poco atractiva o poco valiosa como para tener una relación sana), experiencias pasadas que te volvieron desconfiada, y la creencia de que te vas a quedar soltera para siempre, si pierdes a tu pareja.

Las causas externas incluyen el modo en el que nuestra pareja actúa (expresar interés o flirtear con alguien más) o el que de hecho una tercera persona esté involucrada en la relación. Los factores que parecen afectar la susceptibilidad hacia los celos pueden ser la durada y la estabilidad de la relación, la madurez, la dependencia o el autoestima de cada uno, las expectativas en cuanto a gratificación emocional, y la percepción de la disponibilidad de alternativas a la relación.

Un nivel bajo de celos puede resultar positivo a la relación. Puede significar que hay algo entre ustedes dos, puede ayudar a la pareja a sentirse cuidada o indicarle que no se deben dar por descontado. Puede también aumentar la comunicación, el compromiso y la intensidad sexual.

Los celos se vuelven problemáticos cuando se expresan consejos para no ser celosa con mi esposoindirectamente, cuando son compulsivos o se vuelven irracionales, cuando te llevan a niveles excesivos de vigilancia y control.

La mayor consecuencia es que también reducen severamente el nivel de confianza y de intimidad entre ustedes dos, ingredientes necesarios para una sana relación. El otro efecto contraproducente es que los celos pueden causar eso que tanto se teme: el fin de la relación.

Si alguna vez te haz preguntado cuales son los mejores consejos para no ser celosa con mi ex esposo?. Acontinuación te comparto algunos consejos efectivos.

Si eres la que sufre de celos:

  • Hazte consciente de tus celos. Evita minimizar o negar su existencia Reconoce que tu no eres tus celos, que estos son parte de ti, un aspecto de ti que puedes aprender a manejar. El admitirlos te da poder y este es el primer paso para conquistarlos.
  • Identifica la causa de tus celos. ¿Cuáles son los sentimientos que están debajo de estos celos? Trabaja en desarrollar maneras efectivas de lidiar con estas emociones específicas.
  • Lleva un diario y escribe sobre tus celos y lo que estos significan para ti. Hazte preguntas como: ¿confío en mi pareja y creo en lo que dice? ¿estoy proyectando mis propios problemas y sentimientos sobre él, y dándole la culpa? ¿Qué significan mis celos exactamente? ¿Qué es lo que me duele? ¿Qué es lo que le hace falta a mi vida? ¿Cuáles son las consecuencias de mis celos? ¿Qué es lo que hace que los esté perpetuando? ¿Mis celos son racionales o irracionales? ¿Están basados en verdaderas amenazas o en inseguridades?
  • Identifica qué es lo que desata tus celos y evítalo o encuentra manera de confrontarte con esto de manera sana.
  • Vive el presente. Tu pareja no es tu ex-novio. Aprende a controlar tu enojo y dolor pasados.
  • Evita cuestionamientos obsesivos y compulsivos sobre el comportamiento de tu pareja. Monitorea tus propios pensamiento y confronta siempre tus motivos y sentimientos con la realidad.
  • Date cuenta que eres la única responsable de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Tú eres la que crea tus propias interpretaciones y percepciones de eventos o situaciones. Aprende a identificarlos y a desafiar tus pensamientos irracionales o tus creencias desarrollando afirmaciones, copiando frases o haciendo tarjetas de referencia que te ayuden a superar los momentos difíciles.
  • Practica técnicas de relajación que te ayuden a lidiar con la ansiedad.
  • Asegúrate de tener una vida propia y de reducir la dependencia de tu pareja, para traer más aire fresco a la relación. Sal con tus amigas, créate un sistema de apoyo y busca salidas sociales que te inspiren diversión.
  • Mejora tu autoestima tomando riesgos seguros que mejoren tu confianza y permítete ver las fortalezas que posees.

Si eres la pareja de la persona celosa

  • Se paciente y resiste ante este momento difícil. Trata de entender lo doloroso y difícil que debe ser para tu pareja y empatiza con sus sentimientos. Dale seguridades sobre tu amor, sin justificar su comportamiento.
  • Cuida de ti misma: aprende sobre manejo de estrés y bienestar emocional.
  • Identifica maneras que te permitan apoyar a tu pareja y demostrarle lo mucho que vale para ti. Explora tu propio comportamiento para ver si de casualidad estás reforzando los celos de tu pareja.

Y finalmente, juntos como pareja:

  • Identifiquen si los celos tienen sus raíces en algún problema oculto de su relación. ¿Qué les está haciendo falta? ¿Hay algunas necesidades insatisfechas que necesitan ser atendidas?
  • No des cosas por descontado. Evita leer la mente y siempre checa los sentimientos o los pensamientos que tiene el otro.
  • Se trata de una gran oportunidad para abrir los canales de comunicación y ver si nuevos límites o reglas de pareja pueden ser re negociadas, creadas o eliminadas.
  • Haz de tu relación la prioridad número 1. Pasa tiempo de calidad juntos y realiza actividades que revitalicen el lazo y restauren la confianza y la intimidad.

Conclusión:

Los celos no tienen porqué controlar tu vida. Comprométete a minimizar de manera decidida la influencia que estos tienen para que te quede más energía para cuidarte y enriquecer tu relación. Estas son las cosas que de verdad importan. Así que aplasta esos celos antes de que te contaminen aquello por lo que ambos han trabajado tan duro. Convierte los celos en pasión por ti misma, y por tu pareja. ¡Sé que puedes hacerlo!

Si todavia te sigue preguntando que consejos para no ser celosa con mi ex esposo o novio y mejorar tu relación amorosa con tu pareja te recomiendo ampliamente el Audio Curso “Domina Tus Celos” de los autores y escritores Clara Ospina y Sergio Montoya, psicólogos expertos en la transformación humana positiva, para visitar su sitio web; haz CLICK EN ESTE LINK.