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Consejos para como evitar los celos con mi ex esposo

como evitar los celos con mi ex esposoLos sientes cuando esa persona sexy en el gimnasio le da una mirada a tu pareja. Los experimentas si uno de tus ex-novios te engañó y ahora te estás proyectando con tu novio actual. O si tienes una “relación abierta” y sabes que tu pareja anda por ahí haciendo de las suyas.

Cualquiera que sea su forma, los celos pueden tener muchas caras y matar una relación sino son manejados apropiadamente. Si eres la que sufre de celos, te puede atormentar y consumir, eliminando toda tu seguridad y alegría. Si eres la pareja de la persona celosa, la frustración de tener que cuidarte siempre y estar asegurándole siempre tu compromiso puede resultar enloquecedor.

Los celos no son malos en si. Es un sentimiento y todos los sentimientos están bien; es lo que hacemos con ellos lo que hacen la diferencia entre una relación tranquila y una tormentosa.

Los celos pueden de hecho beneficiar una relación si se presentan de manera ligera. Pero si son recurrentes, penetrantes y parecen dominar el clima de tu relación, pueden sabotear tu futuro juntos y llevarte a sentirte herida o adolorida. Este artículo hablará sobre algunas de las dinámicas involucradas en los celos y sobre algunos consejos para ti y tu pareja sobre como superarlos y derrotarlos.

Los celos y sus causas

Los celos pueden ser definidos como un sentimiento que surge de la percepción de una amenaza a tu relación. Casi siempre involucra miedo, miedo a perder a tu pareja o a ser abandonada, miedo de ser remplazada por alguien más, miedo de ya no ser lo suficientemente importante o de ser excluida. Esto tiene un impacto significativo en la propia autoestima y lleva a la inseguridad  y a comportamientos auto derrotistas con la intención de eliminar estos sentimientos dolorosos y de obtener una sensación de control ( aunque en realidad nunca obtienes eso y solo creas círculos viciosos con el mismo comportamiento disfuncional una y otra vez).

Los comportamientos auto derrotistas pueden incluir espiar a tu pareja, excesiva dependencia de él, cuestionamientos constantes sobre sus asuntos y actividades, entre otras cosas. ¿Cuáles son las causas de los celos? Algunas de éstas son internas y otras externas.

Las internas pueden incluir baja autoestima o falta de seguridad (creerse poco atractiva o poco valiosa como para tener una relación sana), experiencias pasadas que te volvieron desconfiada, y la creencia de que te vas a quedar soltera para siempre, si pierdes a tu pareja.

Las causas externas incluyen el modo en el que nuestra pareja actúa (expresar interés o flirtear con alguien más) o el que de hecho una tercera persona esté involucrada en la relación. Los factores que parecen afectar la susceptibilidad hacia los celos pueden ser la durada y la estabilidad de la relación, la madurez, la dependencia o el autoestima de cada uno, las expectativas en cuanto a gratificación emocional, y la percepción de la disponibilidad de alternativas a la relación.

Un nivel bajo de celos puede resultar positivo a la relación. Puede significar que hay algo entre ustedes dos, puede ayudar a la pareja a sentirse cuidada o indicarle que no se deben dar por descontado. Puede también aumentar la comunicación, el compromiso y la intensidad sexual.

Los celos se vuelven problemáticos cuando se expresan consejos para no ser celosa con mi esposoindirectamente, cuando son compulsivos o se vuelven irracionales, cuando te llevan a niveles excesivos de vigilancia y control.

La mayor consecuencia es que también reducen severamente el nivel de confianza y de intimidad entre ustedes dos, ingredientes necesarios para una sana relación. El otro efecto contraproducente es que los celos pueden causar eso que tanto se teme: el fin de la relación.

Si alguna vez te haz preguntado cuales son los mejores consejos para no ser celosa con mi ex esposo?. Acontinuación te comparto algunos consejos efectivos.

Si eres la que sufre de celos:

  • Hazte consciente de tus celos. Evita minimizar o negar su existencia Reconoce que tu no eres tus celos, que estos son parte de ti, un aspecto de ti que puedes aprender a manejar. El admitirlos te da poder y este es el primer paso para conquistarlos.
  • Identifica la causa de tus celos. ¿Cuáles son los sentimientos que están debajo de estos celos? Trabaja en desarrollar maneras efectivas de lidiar con estas emociones específicas.
  • Lleva un diario y escribe sobre tus celos y lo que estos significan para ti. Hazte preguntas como: ¿confío en mi pareja y creo en lo que dice? ¿estoy proyectando mis propios problemas y sentimientos sobre él, y dándole la culpa? ¿Qué significan mis celos exactamente? ¿Qué es lo que me duele? ¿Qué es lo que le hace falta a mi vida? ¿Cuáles son las consecuencias de mis celos? ¿Qué es lo que hace que los esté perpetuando? ¿Mis celos son racionales o irracionales? ¿Están basados en verdaderas amenazas o en inseguridades?
  • Identifica qué es lo que desata tus celos y evítalo o encuentra manera de confrontarte con esto de manera sana.
  • Vive el presente. Tu pareja no es tu ex-novio. Aprende a controlar tu enojo y dolor pasados.
  • Evita cuestionamientos obsesivos y compulsivos sobre el comportamiento de tu pareja. Monitorea tus propios pensamiento y confronta siempre tus motivos y sentimientos con la realidad.
  • Date cuenta que eres la única responsable de tus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Tú eres la que crea tus propias interpretaciones y percepciones de eventos o situaciones. Aprende a identificarlos y a desafiar tus pensamientos irracionales o tus creencias desarrollando afirmaciones, copiando frases o haciendo tarjetas de referencia que te ayuden a superar los momentos difíciles.
  • Practica técnicas de relajación que te ayuden a lidiar con la ansiedad.
  • Asegúrate de tener una vida propia y de reducir la dependencia de tu pareja, para traer más aire fresco a la relación. Sal con tus amigas, créate un sistema de apoyo y busca salidas sociales que te inspiren diversión.
  • Mejora tu autoestima tomando riesgos seguros que mejoren tu confianza y permítete ver las fortalezas que posees.

Si eres la pareja de la persona celosa

  • Se paciente y resiste ante este momento difícil. Trata de entender lo doloroso y difícil que debe ser para tu pareja y empatiza con sus sentimientos. Dale seguridades sobre tu amor, sin justificar su comportamiento.
  • Cuida de ti misma: aprende sobre manejo de estrés y bienestar emocional.
  • Identifica maneras que te permitan apoyar a tu pareja y demostrarle lo mucho que vale para ti. Explora tu propio comportamiento para ver si de casualidad estás reforzando los celos de tu pareja.

Y finalmente, juntos como pareja:

  • Identifiquen si los celos tienen sus raíces en algún problema oculto de su relación. ¿Qué les está haciendo falta? ¿Hay algunas necesidades insatisfechas que necesitan ser atendidas?
  • No des cosas por descontado. Evita leer la mente y siempre checa los sentimientos o los pensamientos que tiene el otro.
  • Se trata de una gran oportunidad para abrir los canales de comunicación y ver si nuevos límites o reglas de pareja pueden ser re negociadas, creadas o eliminadas.
  • Haz de tu relación la prioridad número 1. Pasa tiempo de calidad juntos y realiza actividades que revitalicen el lazo y restauren la confianza y la intimidad.

Conclusión:

Los celos no tienen porqué controlar tu vida. Comprométete a minimizar de manera decidida la influencia que estos tienen para que te quede más energía para cuidarte y enriquecer tu relación. Estas son las cosas que de verdad importan. Así que aplasta esos celos antes de que te contaminen aquello por lo que ambos han trabajado tan duro. Convierte los celos en pasión por ti misma, y por tu pareja. ¡Sé que puedes hacerlo!

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como dominar los celos y la inseguridad

5 Consejos para como dominar los celos en la pareja

como dominar los celos y la inseguridadLos celos son una emoción humana primordial que presupone el desear el éxito, la fama, las riquezas o el estado de otra persona. Todos la hemos sentido en algún momento de nuestras vidas y es algo normal Pero los celos excesivos pueden estar causados por un profundo enojo encubierto hacia esa persona, hacia la sociedad o incluso hacia uno mismo. Los celos en exceso son seguido el resultado de un sentimiento de inseguridad o baja autoestima. Socialmente, los celos significan un amenaza a la armonía de una relación. De cualquier forma  los celos son clasificados en varias categorías, así que demos un vistazo a cada tipo y al modo de como controlar los celos.

1.- Celos sanos

Los celos no siempre son dañinos. En algunas relaciones, como los matrimonios, los celos son normales. Porque los miembros de la pareja tienden a ser posesivos el uno con el otro. Reacciones de envidia ordinarias son perfectamente normales, siempre y cuando la persona involucrada se lo aclare al otro. Aprender a lidiar con este tipo de celos no es difícil, porque es algo ligero y ocasional que no requiere mucho entrenamiento mental.

2.- Celos destructivos o celos enfermizos

Aquí tienes que hacer todo lo que está en tu poder para evitarlos. Los celos destructivos o enfermizos están presentes cuando eres frecuente, intensa e irracionalmente celosa. Este tipo de celos incontrolables son siempre dañinos y deben ser eliminados y para esto tienes que aprender primero a cómo lidiar con los celos.

Consejo 1: identifica la causa desde su raíz.

El primer paso hacia la superación de este tipo de emoción negativa en cualquier situación es conocer la causa de tales celos. Tus inseguridades y sentimientos no resueltos son por lo general los culpables de hacerte sentir celos hacia otra persona. Tendrás que hacer ejercicios para construir la seguridad en ti misma, así como técnicas para superar problemas de autoestima.

Consejo 2: Checa la realidad

Si estás en una relación y piensas que hay alguna amenaza por parte de un tercero, ¿cómo puedes estar segura de ello? Podría tratarse únicamente del modo en el que tú ves las cosas. Tal vez estás equivocada. No dejes que lo que asumes dañe una relación sana solo porque sientes celos basados en problemas imaginados.

Consejo 3: piensa positivo

Como para cualquier situación en donde las emociones negativas sobrepasan el pensamiento racional, el pensar positivo ayuda. Cuando los celos te consumen, intenta pensar en cosas mejores. Si por ejemplo tu colega fue promovido y sientes celos porque crees que te lo merecías más tú, piensa en el bono que te dieron en navidad y en lo fantástico que fue recibir ese aumento.

Consejo 4: busca opiniones objetivas

Consulta la perspectiva de una parte neutra. Si eres celosa muy seguido, te lo dirán. Pero solo si lo preguntas con total honestidad. Saberlo es la mitad del camino hacia la solución. Así que busca la opinión de alguien más.

Consejo 5: Busca consuelo

La comunicación es siempre la llave para resolver los problemas, así que busca siempre el consuelo de los que te rodean. Si sientes que los celos te están sobrepasando, lo mejor es que busques ayuda y hables de aquello que te está molestando y causando problemas.

Los celos son por lo general el resultado de problemas profundamente enraizados, como el enojo, la ansiedad, la frustración o la incompetencia. Un complejo de inferioridad o una autoestima baja te harán fácilmente el blanco de los celos, así que concéntrate en eliminar todas las emociones negativas. 

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5 Consejos para como superar los celos y la posesividad con el esposo

como dejar de ser posesiva con mi esposo¿Alguna vez te has encontrado peleando contra sentimientos como los celos y la posesividad? Estos son dos de los principales factores que pueden arruinar una relación amorosa. Sin embargo, estar consciente de tu comportamiento y tener la determinación para cambiar es la mitad de la batalla ganada. Después de todo, poner en práctica las estrategias mencionadas a continuación te liberará de estos dolorosos sentimientos para que puedas disfrutar de relaciones saludables.

Los signos de los celos

Los principales rasgos de una persona celosa son un complejo de inferioridad inmenso y egoismo. Mientras nos parece claro que una persona celosa es egoísta, el complejo de inferioridad no es tan evidente. Esto es porque se esconde bajo una apariencia de seguridad.

El egoísmo se hace evidente cuando tu pareja muestra la más mínima atención a algo o a alguien que no seas tú. Te sientes mal por no ser el foco de atención e interés y los celos te sobrepasan. En esas ocasiones, no piensas en nadie más que en ti misma.

¿Has tenido sentimientos como estos? Si es así, entonces es vital que te des cuenta que llevan a los celos.

Test de los celos

Responde a estas preguntas:

¿Estoy lista para regresar el favor?

¿Estoy lista para permitir un privilegio similar?

Si ambas respuestas fueron negativas, lo más probable es que estés siendo egoísta.

Lo que necesitas hacer, si eres celosa, es superar tus sentimientos de inferioridad y tu excesiva necesidad de aprobación.

Celos vs envidia

Aunque la mayoría de las personas tienden a intercambiar estas palabras, la envidia y los celos son dos emociones separadas. La envidia es cuando deseas lo mismo que otra persona. Los celos es cuando quieres ser la única persona que tenga algo. La persona celosa siempre quiere arrebatarle al otro su logro. Lo cierto es que la envidia puede ser una emoción positiva si la usas correctamente. Si te anima a mejorarte a ti misma y tu situación.

Posesividad.

En el caso de la posesividad, no hay otra persona involucrada. Te sientes de poco valor a menos de que alguien te adore y te lo pruebe dándote toda su atención.

La posesividad y los celos provienen de la misma fuente: una excesiva necesidad de amor y aprecio.

Cómo cambiar:

Si tienes estos dos defectos, hay técnicas que te pueden ayudar a atenuar o incluso eliminar estos sentimientos negativos. Con un poco de esfuerzo, podrás disfrutar de relaciones libres de celos o posesividad.

Aquí están los 5 pasos que pueden ayudarte a como superar los celos y la posesividad con el esposo:

1. ¡Recuerda que nadie es perfecto! Todo el mundo tiene algún defecto, no tienes que ser perfecto para ser útil. ¿Por qué permitirías a los demás juzgar tu valor? ¿Qué tienen un doctorado en la materia?

2. Cuídate a ti misma: cuando te enfrentes a desafíos o a rupturas en una relación, recuerda que culparse lleva a sentimientos de debilidad. Si es posible, juzga tu conducta, pero no a ti misma. Evita caer en la autoindulgencia.

3. Cree en la posibilidad de cambiar. Tal vez pienses que los celos y la posesividad son parte de tu carácter y que no puedes cambiar. Sin embargo, ¡sí que puedes hacerlo! Basta que pienses en las personas que han dejado de fumar o beber alcohol para que creas que cambiar es posible.

Si ellos pueden cambiar para bien, ¡tú también!

4. Cada quien pertenece a sí mismo. En una relación, mucha gente piensa que “pertenece” al otro. Esta es una de las creencias más peligrosas de una persona posesiva o celosa. No importa cuanto te entregues a tu esposo, simplemente no puedes pensar en el otro como si fuera una casa o un auto. Si han decidido abandonarte, déjalos ir. No tiene sentido enjaular a alguien a quien no le importas. Esa relación no tendrá armonía.

5. Búscate un pasatiempo. Alguien que hace de otro el centro de atención en su vida es una persona naturalmente celosa y posesiva. Una buena manera de dejar de concentrarte en tu esposo es adquirir intereses por tu cuenta. Mejora tus capacidades con un hobby y te sorprenderás al ver que ya no te preocupa tu relación. Eso es porque te apasionarás por algo que no sea tu esposo.

Si eres celosa o posesiva, pon estos consejos en acción; desarrolla tu sentido de autoestima y aprende a mirar las cosas por lo que son. De esta manera tendrás una relación floreciente en belleza y felicidad.

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